2020.05.26
首・肩コリでお悩みの方は必見です！
こんにちは！
佐々木貴之です！テレワークなどが続き、首・肩が辛くなってきた方も多いのではないでしょうか？パソコン作業などが続くと、下を向く時間が続きますので、首・肩が辛くなりがちです。今回はタオルを使った首のストレッチを御紹介致します。
フェイスタオルを御準備ください。
フェイスタオルを丸めていただき、あおむけで寝た状態で首の後ろに入れていただくだけでも首のストレッチになります。これだけで充分です。
あごが上がる（上を向く状態）で５分ほど寝てください。
①NG：首とタオルの間に隙間がある
②NG：タオルが大きすぎてあごが下がっている
③OK：あごが少し上に上がる
５分から初めていただき、慣れてきたらそのまま寝てしまっても大丈夫です。
痛みが強くなるようでしたら中止してください、無理のない範囲でやってみてください！
その他、肩甲骨の体操もありますのでやってみてください！